女子禅艺营

每个人都在追求爱和成长，每个人都希望变成更好的自己。

希望在“微园营造·艺术客厅”与你相遇，一起找到我们的“人生任务书”，赋予我们的生命新的意义。

当我们具备了爱自己、爱他人的能力，同理他人，人人守望相助，心连着心，世界就会变成美好的家园。

🌸你是否也有这样的时刻？

• 明明已经尽力，却总觉得疲惫空虚

• 面对家人、同事、世界，习惯性微笑，却不知自己真正需要什么

• 想要改变，却不知道从哪开始

• 多想给自己一段不被打扰、不需承担的时间，好好听听自己内心的声音……

💮如果你正在寻找一种“慢下来”的方式

请来微园，我们为你准备了一场身心灵整合的疗愈之旅。

无论你是妈妈、女儿、妻子，我们邀请你放下角色，纯粹地做一次“我自己”。

🌼 禅艺营是什么？不是上课，而是回家

这不是知识灌输，不是“内卷式成长”。这是一场柔软的“重建之旅”——

你将回到自然、回到身体、回到自己，

通过艺术、冥想、花草、游戏，温柔地找回你的“人生任务书”。

📅 五天四晚 · 身心疗愈环节一览

🌞 每天清晨，用禅舞与呼吸唤醒身体

🥣 三餐采用“五行养生餐”，滋养脾胃与情绪

🪷 每晚“月下问心”复盘，沉淀感悟与转化

🌿精选环节节选：

📌 第一天｜打开心门，遇见自己

• 来到微园：体验微园空间，共享花园生活

• 曼陀罗绘画：描绘我梦想的生活

• “自卑”的重新解读：原来我的敏感，是我情感的雷达

📌 第二天｜一花一世界，一叶一菩提

• 花园“照相机”游戏：对话自然，让植物说出你的故事

• 沙盘游戏：探索自我成长路上的卡点

• 夜晚萨提亚雕塑：用身体探索“我是谁”，发现独一无二的我

📌 第三天｜美的觉醒与自我表达

• 云瀑沟采集植物：我有一双发现美的眼睛

• 花艺创作疗愈：表达自我，不完美我真的很美

• 探索创作中的卡点：困难是心灵成长的入口

📌 第四天｜空间营造与家居气运

• “微园”营造故事：通过实例解读，教你如何打造有益身心健康的家居环境

• 设计你理想中的身心家园：让家居环境成为充满正能量和疗愈力的场域

• 心流体验：找到最能让你持续专注、不断滋养你的艺术形式

📌 第五天｜分享与期待你心中的“微园”

• “我心中的微园”分享会：每个人展示自己，建筑师点评与建议

• 深度收获整合：带一份礼物回归现实，也带回改变的力量

👭 面向谁开放？

1. 所有想“重新整理自己、做回自己”的女性

2. 所有想“活出自己，实现自我价值”的女性

3. 所有热爱自然、喜欢艺术、追求清雅生活的女性

4. 所有希望打造和谐、有爱、有温度的家居氛围的女性

💗 你将在这里收获：

✨ 一段安静、没有任务的时间

✨ 一群温柔懂你的伙伴

✨ 一份独一无二的“身心作品”

✨ 一种回归日常后的生活新方式

📍活动信息

• ⏰ 时间：2025年8月X日–8月X日（五天四晚）

• 📌 地点：导航“微园营造·艺术客厅”（北京市延庆区界碑石，近龙庆峡景区）

• 👩 招募对象：成年女性，限10位

• 💰 费用：请扫码咨询，含课程、材料、餐饮与住宿

🫶我们准备好了，你呢？

在微园，

你会在清晨的风里醒来，

在花草的陪伴下放松，

在每一次创作中疗愈，

在每一次相遇中重建信任。

欢迎你，带着你的故事，来到这里——

🌸 听见彼此，🌸 看见自己，🌸 拥抱变化，🌸 让爱流动。

📩 名额有限，请扫码添加咨询老师报名！

姐妹们，这个夏天，给自己一个重新出发的理由。

时间：2025年8月（五天四晚）

招生对象：成年女性

限时特惠：截止到7月15日之前报名

• 单人：5980元/人（原价：9980元/人）

• 双人同行：9980元/两人（原价：16980元/人）

2025《女性禅艺营》安排表（五天四晚）

天数 时间 师资 行动层 心理层 可见成果

第一天 上午 小米+

笑海 1开启沟通之门-

2办理入营相关手续

3.微园参观和熟悉规则

4.破冰游戏 打开心门

结交新朋友，初步建立信任和安全感

了解5天的活动流程 减少阻抗

放松身心

观察同伴

下午 笑海、小米 绘画疗愈：向上帝下订单；我梦想的生活

静下来，内观

看见自己的内心需求 紧张-放松

着急-平静

寻找初心

晚上 小米 学习冥想呼吸法

当日复盘 释放压抑情绪

心理成长的地图 自卑从心（重新）解读-原来我的敏感是雷达

第二天 上午 笑海、小米 自然深度游戏之照相机（花园植物）

观花记录（诗/画/拍摄、故事均可） 培养通过五感与自然链接的能力

表达方式可以有很多种 内在更有力量-一切皆有可能

神清气爽的感觉

下午 小米、笑海/ 疗愈沙盘游戏

解读你当下的困惑、恐惧

探索你潜在的人生卡点 专注当下的体验

冰山理论：意识与潜意识 新认知-原来我有一座丰富的资源宝库

晚上 小米 萨提亚雕塑练习

当日复盘：植物知道生命的答案 美好的沟通从伤痛开始

找到合适社交模式，找回链接的力量 深一层认识自我---我是谁？

和其他伙伴从认识到了解（理解）

第三天 上午 笑海、小米 植物艺术基础：色彩、线条、构图、素材搭配

云瀑沟植物采集 美有规律可循

每个人都有一双发现美的眼睛

下午 笑海、笑海 植物艺术创作

分享与点评 作品没有好坏，是你最真诚的表达。

晚上 小米 创作过程中遇到的困难

当日复盘 勇敢做自己

舍得之间

第四天 上午                  笑海 微园设计理念分享

微园营造的经验与教训（花园为主） 潜意识与意义探索 自信绽放

下午 笑海 学习绘制平面草图

绘制自己的花园/家

晚上 小米 当日复盘

分享自己的花园梦 与自己和他人，情景再次建立链接

第五天 上午 笑海/小米 微花园花园设计/家居布局点评与指导

身心健康咨询

下午 小米 总结收获与感悟

合影留念说再见

每日必修 7:00 紫气东来：禅舞/ 八段锦晨练+一个呼吸法讲解 去掉纷杂的念头

觉知身体变化

8:00 食养之道：五行元气早餐。 强调专注当下的力量，和食物的链接

感恩自然馈赠和劳作的辛苦。

12:00 夏膳雅集：四气五味养生宴。（案例分享：讲调整饮食之后身心的改变。） 突出身心健康紧密相连的重要

20:00 月下问心：每日回顾与反馈。

2025《女性禅艺营》安排表（两天一晚）

天数 时间 师资 行动层 心理层 可见成果

第一天 上午 小米+

笑海 1开启沟通之门-

2办理入营相关手续

3.微园参观和熟悉规则

4.破冰游戏 打开心门

结交新朋友，初步建立信任和安全感

了解5天的活动流程 减少阻抗

放松身心

观察同伴

下午 笑海、小米 绘画疗愈：向上帝下订单；我梦想的生活

静下来，内观

看见自己的内心需求 紧张-放松

着急-平静

寻找初心

晚上 小米 学习冥想呼吸法

当日复盘 释放压抑情绪

心理成长的地图 自卑从心（重新）解读-原来我的敏感是雷达

第二天 上午 笑海、小米 自然深度游戏之照相机（花园植物）

观花记录（诗/画/拍摄、故事均可） 培养通过五感与自然链接的能力

表达方式可以有很多种 内在更有力量-一切皆有可能

神清气爽的感觉

下午 小米、笑海/ 疗愈沙盘游戏

解读你当下的困惑、恐惧

探索你潜在的人生卡点 专注当下的体验

冰山理论：意识与潜意识 新认知-原来我有一座丰富的资源宝库

晚上 小米 萨提亚雕塑练习

当日复盘：植物知道生命的答案 美好的沟通从伤痛开始

找到合适社交模式，找回链接的力量 深一层认识自我---我是谁？

和其他伙伴从认识到了解（理解）

第三天 上午 笑海、小米 植物艺术基础：色彩、线条、构图、素材搭配

云瀑沟植物采集 美有规律可循

每个人都有一双发现美的眼睛

下午 笑海、笑海 植物艺术创作

分享与点评 作品没有好坏，是你最真诚的表达。

晚上 小米 创作过程中遇到的困难

当日复盘 勇敢做自己

舍得之间

第四天 上午                  笑海 微园设计理念分享

微园营造的经验与教训（花园为主） 潜意识与意义探索 自信绽放

下午 笑海 学习绘制平面草图

绘制自己的花园/家

晚上 小米 当日复盘

分享自己的花园梦 与自己和他人，情景再次建立链接

第五天 上午 笑海/小米 微花园花园设计/家居布局点评与指导

身心健康咨询

下午 小米 总结收获与感悟

合影留念说再见

每日必修 7:00 紫气东来：禅舞/ 八段锦晨练+一个呼吸法讲解 去掉纷杂的念头

觉知身体变化

8:00 食养之道：五行元气早餐。 强调专注当下的力量，和食物的链接

感恩自然馈赠和劳作的辛苦。

12:00 夏膳雅集：四气五味养生宴。（案例分享：讲调整饮食之后身心的改变。） 突出身心健康紧密相连的重要

20:00 月下问心：每日回顾与反馈。

🌿心灵开花的五天四夜🌿

2025《女子禅艺营》

——在微园，找回你的人生任务书

每个人都在追求爱和成长，每个人都希望变成更好的自己。

希望在“微园营造·艺术客厅”与你相遇，一起找到我们的“人生任务书”，赋予我们的生命新的意义。

当我们具备了爱自己、爱他人的能力，同理他人，人人守望相助，心连着心，世界就会变成美好的家园。

🌸你是否也有这样的时刻？

• 明明已经尽力，却总觉得疲惫空虚

• 面对家人、同事、世界，习惯性微笑，却不知自己真正需要什么

• 想要改变，却不知道从哪开始

• 多想给自己一段不被打扰、不需承担的时间，好好听听自己内心的声音……

💮如果你正在寻找一种“慢下来”的方式

请来微园，我们为你准备了一场身心灵整合的疗愈之旅。

无论你是妈妈、女儿、妻子，我们邀请你放下角色，纯粹地做一次“我自己”。

🌼 禅艺营是什么？不是上课，而是回家

这不是知识灌输，不是“内卷式成长”。这是一场柔软的“重建之旅”——

你将回到自然、回到身体、回到自己，

通过艺术、冥想、花草、游戏，温柔地找回你的“人生任务书”。

📅 五天四晚 · 身心疗愈环节一览

🌞 每天清晨，用禅舞与呼吸唤醒身体

🥣 三餐采用“五行养生餐”，滋养脾胃与情绪

🪷 每晚“月下问心”复盘，沉淀感悟与转化

🌿精选环节节选：

📌 第一天｜打开心门，遇见自己

• 来到微园：体验微园空间，共享花园生活

• 曼陀罗绘画：描绘我梦想的生活

• “自卑”的重新解读：原来我的敏感，是我情感的雷达

📌 第二天｜一花一世界，一叶一菩提

• 花园“照相机”游戏：对话自然，让植物说出你的故事

• 沙盘游戏：探索自我成长路上的卡点

• 夜晚萨提亚雕塑：用身体探索“我是谁”，发现独一无二的我

📌 第三天｜美的觉醒与自我表达

• 云瀑沟采集植物：我有一双发现美的眼睛

• 花艺创作疗愈：表达自我，不完美我真的很美

• 探索创作中的卡点：困难是心灵成长的入口

📌 第四天｜空间营造与家居气运

• “微园”营造故事：通过实例解读，教你如何打造有益身心健康的家居环境

• 设计你理想中的身心家园：让家居环境成为充满正能量和疗愈力的场域

• 心流体验：找到最能让你持续专注、不断滋养你的艺术形式

📌 第五天｜分享与期待你心中的“微园”

• “我心中的微园”分享会：每个人展示自己，建筑师点评与建议

• 深度收获整合：带一份礼物回归现实，也带回改变的力量

👭 面向谁开放？

1. 所有想“重新整理自己、做回自己”的女性

2. 所有想“活出自己，实现自我价值”的女性

3. 所有热爱自然、喜欢艺术、追求清雅生活的女性

4. 所有希望打造和谐、有爱、有温度的家居氛围的女性

💗 你将在这里收获：

✨ 一段安静、没有任务的时间

✨ 一群温柔懂你的伙伴

✨ 一份独一无二的“身心作品”

✨ 一种回归日常后的生活新方式

📍活动信息

• ⏰ 时间：2025年8月1日–8月5日（五天四晚）

• 📌 地点：导航“微园营造·艺术客厅”（北京市延庆区界碑石，近龙庆峡景区）

• 👩 招募对象：成年女性，限10位

• 💰 费用：请扫码咨询，含课程、材料、餐饮与住宿

🫶我们准备好了，你呢？

在微园，

你会在清晨的风里醒来，

在花草的陪伴下放松，

在每一次创作中疗愈，

在每一次相遇中重建信任。

欢迎你，带着你的故事，来到这里——

🌸 听见彼此，🌸 看见自己，🌸 拥抱变化，🌸 让爱流动。

📩 名额有限，请扫码添加咨询老师报名！

姐妹们，这个夏天，给自己一个重新出发的理由。

时间：2025年8月（五天四晚）

招生对象：成年女性

限时特惠：截止到7月15日之前报名

• 单人：5980元/人（原价：9980元/人）

• 双人同行：9980元/两人（原价：16980元/人）

2025《女性禅艺营》安排表（五天四晚）

天数 时间 师资 行动层 心理层 可见成果

第一天 上午 小米+

笑海 1开启沟通之门-

2办理入营相关手续

3.微园参观和熟悉规则

4.破冰游戏 打开心门

结交新朋友，初步建立信任和安全感

了解5天的活动流程 减少阻抗

放松身心

观察同伴

下午 笑海、小米 绘画疗愈：向上帝下订单；我梦想的生活

静下来，内观

看见自己的内心需求 紧张-放松

着急-平静

寻找初心

晚上 小米 学习冥想呼吸法

当日复盘 释放压抑情绪

心理成长的地图 自卑从心（重新）解读-原来我的敏感是雷达

第二天 上午 笑海、小米 自然深度游戏之照相机（花园植物）

观花记录（诗/画/拍摄、故事均可） 培养通过五感与自然链接的能力

表达方式可以有很多种 内在更有力量-一切皆有可能

神清气爽的感觉

下午 小米、笑海/ 疗愈沙盘游戏

解读你当下的困惑、恐惧

探索你潜在的人生卡点 专注当下的体验

冰山理论：意识与潜意识 新认知-原来我有一座丰富的资源宝库

晚上 小米 萨提亚雕塑练习

当日复盘：植物知道生命的答案 美好的沟通从伤痛开始

找到合适社交模式，找回链接的力量 深一层认识自我---我是谁？

和其他伙伴从认识到了解（理解）

第三天 上午 笑海、小米 植物艺术基础：色彩、线条、构图、素材搭配

云瀑沟植物采集 美有规律可循

每个人都有一双发现美的眼睛

下午 笑海、笑海 植物艺术创作

分享与点评 作品没有好坏，是你最真诚的表达。

晚上 小米 创作过程中遇到的困难

当日复盘 勇敢做自己

舍得之间

第四天 上午                  笑海 微园设计理念分享

微园营造的经验与教训（花园为主） 潜意识与意义探索 自信绽放

下午 笑海 学习绘制平面草图

绘制自己的花园/家

晚上 小米 当日复盘

分享自己的花园梦 与自己和他人，情景再次建立链接

第五天 上午 笑海/小米 微花园花园设计/家居布局点评与指导

身心健康咨询

下午 小米 总结收获与感悟

合影留念说再见

每日必修 7:00 紫气东来：禅舞/ 八段锦晨练+一个呼吸法讲解 去掉纷杂的念头

觉知身体变化

8:00 食养之道：五行元气早餐。 强调专注当下的力量，和食物的链接

感恩自然馈赠和劳作的辛苦。

12:00 夏膳雅集：四气五味养生宴。（案例分享：讲调整饮食之后身心的改变。） 突出身心健康紧密相连的重要

20:00 月下问心：每日回顾与反馈。

🌿心灵开花的五天四夜🌿

2025《女子禅艺营》

——在微园，找回你的人生任务书

每个人都在追求爱和成长，每个人都希望变成更好的自己。

希望在“微园营造·艺术客厅”与你相遇，一起找到我们的“人生任务书”，赋予我们的生命新的意义。

当我们具备了爱自己、爱他人的能力，同理他人，人人守望相助，心连着心，世界就会变成美好的家园。

🌸你是否也有这样的时刻？

• 明明已经尽力，却总觉得疲惫空虚

• 面对家人、同事、世界，习惯性微笑，却不知自己真正需要什么

• 想要改变，却不知道从哪开始

• 多想给自己一段不被打扰、不需承担的时间，好好听听自己内心的声音……

💮如果你正在寻找一种“慢下来”的方式

请来微园，我们为你准备了一场身心灵整合的疗愈之旅。

无论你是妈妈、女儿、妻子，我们邀请你放下角色，纯粹地做一次“我自己”。

🌼 禅艺营是什么？不是上课，而是回家

这不是知识灌输，不是“内卷式成长”。这是一场柔软的“重建之旅”——

你将回到自然、回到身体、回到自己，

通过艺术、冥想、花草、游戏，温柔地找回你的“人生任务书”。

📅 五天四晚 · 身心疗愈环节一览

🌞 每天清晨，用禅舞与呼吸唤醒身体

🥣 三餐采用“五行养生餐”，滋养脾胃与情绪

🪷 每晚“月下问心”复盘，沉淀感悟与转化

🌿精选环节节选：

📌 第一天｜打开心门，遇见自己

• 来到微园：体验微园空间，共享花园生活

• 曼陀罗绘画：描绘我梦想的生活

• “自卑”的重新解读：原来我的敏感，是我情感的雷达

📌 第二天｜一花一世界，一叶一菩提

• 花园“照相机”游戏：对话自然，让植物说出你的故事

• 沙盘游戏：探索自我成长路上的卡点

• 夜晚萨提亚雕塑：用身体探索“我是谁”，发现独一无二的我

📌 第三天｜美的觉醒与自我表达

• 云瀑沟采集植物：我有一双发现美的眼睛

• 花艺创作疗愈：表达自我，不完美我真的很美

• 探索创作中的卡点：困难是心灵成长的入口

📌 第四天｜空间营造与家居气运

• “微园”营造故事：通过实例解读，教你如何打造有益身心健康的家居环境

• 设计你理想中的身心家园：让家居环境成为充满正能量和疗愈力的场域

• 心流体验：找到最能让你持续专注、不断滋养你的艺术形式

📌 第五天｜分享与期待你心中的“微园”

• “我心中的微园”分享会：每个人展示自己，建筑师点评与建议

• 深度收获整合：带一份礼物回归现实，也带回改变的力量

👭 面向谁开放？

1. 所有想“重新整理自己、做回自己”的女性

2. 所有想“活出自己，实现自我价值”的女性

3. 所有热爱自然、喜欢艺术、追求清雅生活的女性

4. 所有希望打造和谐、有爱、有温度的家居氛围的女性

💗 你将在这里收获：

✨ 一段安静、没有任务的时间

✨ 一群温柔懂你的伙伴

✨ 一份独一无二的“身心作品”

✨ 一种回归日常后的生活新方式

📍活动信息

• ⏰ 时间：2025年8月X日–8月X日（五天四晚）

• 📌 地点：导航“微园营造·艺术客厅”（北京市延庆区界碑石，近龙庆峡景区）

• 👩 招募对象：成年女性，限10位

• 💰 费用：请扫码咨询，含课程、材料、餐饮与住宿

🫶我们准备好了，你呢？

在微园，

你会在清晨的风里醒来，

在花草的陪伴下放松，

在每一次创作中疗愈，

在每一次相遇中重建信任。

欢迎你，带着你的故事，来到这里——

🌸 听见彼此，🌸 看见自己，🌸 拥抱变化，🌸 让爱流动。

📩 名额有限，请扫码添加咨询老师报名！

姐妹们，这个夏天，给自己一个重新出发的理由。

时间：2025年8月（五天四晚）

招生对象：成年女性

限时特惠：截止到7月15日之前报名

• 单人：5980元/人（原价：9980元/人）

• 双人同行：9980元/两人（原价：16980元/人）

2025《女性禅艺营》安排表（五天四晚）

天数 时间 师资 行动层 心理层 可见成果

第一天 上午 小米+

笑海 1开启沟通之门-

2办理入营相关手续

3.微园参观和熟悉规则

4.破冰游戏 打开心门

结交新朋友，初步建立信任和安全感

了解5天的活动流程 减少阻抗

放松身心

观察同伴

下午 笑海、小米 绘画疗愈：向上帝下订单；我梦想的生活

静下来，内观

看见自己的内心需求 紧张-放松

着急-平静

寻找初心

晚上 小米 学习冥想呼吸法

当日复盘 释放压抑情绪

心理成长的地图 自卑从心（重新）解读-原来我的敏感是雷达

第二天 上午 笑海、小米 自然深度游戏之照相机（花园植物）

观花记录（诗/画/拍摄、故事均可） 培养通过五感与自然链接的能力

表达方式可以有很多种 内在更有力量-一切皆有可能

神清气爽的感觉

下午 小米、笑海/ 疗愈沙盘游戏

解读你当下的困惑、恐惧

探索你潜在的人生卡点 专注当下的体验

冰山理论：意识与潜意识 新认知-原来我有一座丰富的资源宝库

晚上 小米 萨提亚雕塑练习

当日复盘：植物知道生命的答案 美好的沟通从伤痛开始

找到合适社交模式，找回链接的力量 深一层认识自我---我是谁？

和其他伙伴从认识到了解（理解）

第三天 上午 笑海、小米 植物艺术基础：色彩、线条、构图、素材搭配

云瀑沟植物采集 美有规律可循

每个人都有一双发现美的眼睛

下午 笑海、笑海 植物艺术创作

分享与点评 作品没有好坏，是你最真诚的表达。

晚上 小米 创作过程中遇到的困难

当日复盘 勇敢做自己

舍得之间

第四天 上午                  笑海 微园设计理念分享

微园营造的经验与教训（花园为主） 潜意识与意义探索 自信绽放

下午 笑海 学习绘制平面草图

绘制自己的花园/家

晚上 小米 当日复盘

分享自己的花园梦 与自己和他人，情景再次建立链接

第五天 上午 笑海/小米 微花园花园设计/家居布局点评与指导

身心健康咨询

下午 小米 总结收获与感悟

合影留念说再见

每日必修 7:00 紫气东来：禅舞/ 八段锦晨练+一个呼吸法讲解 去掉纷杂的念头

觉知身体变化

8:00 食养之道：五行元气早餐。 强调专注当下的力量，和食物的链接

感恩自然馈赠和劳作的辛苦。

12:00 夏膳雅集：四气五味养生宴。（案例分享：讲调整饮食之后身心的改变。） 突出身心健康紧密相连的重要

20:00 月下问心：每日回顾与反馈。