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我们的服务
1、心理辅导与情绪管理
通过专业心理辅导与情绪调节训练，帮助青少年理解自我情绪，缓解焦虑与压力，培养积极心态与自我认知能力。
2、学习与成长指导
提供学习方法优化、时间管理与自我规划辅导，提升学习效率与自我管理能力，培养独立思考与自主成长意识。
3、社交与人际发展
培养沟通技巧、团队协作能力及健康的人际交往模式，让青少年在社交中自信从容。
4、潜能激发与兴趣发展
通过兴趣探索、创新思维训练及实践活动，发现个人特长，激发主动学习与成长动力。
心乐家”青少年心理赋能计划 - 教学大纲
本课程共包含五大模块，融合正念冥想、安通疗法、萨提亚家庭治疗等方法，专为华裔及中国青少年设计，帮助其提升心理韧性、自我认知与人际沟通能力。课程总时长35小时，包括录播、课后练习与直播互动三大部分。
✨“心乐家”课程三大特色亮点
🌱 特色一：融合中西心理学，专为华裔青少年定制
本课程不仅涵盖现代心理学核心技能（情绪识别、非暴力沟通、成长型思维等），更结合华裔家庭文化背景，解决“高期望焦虑”“沉默型亲子关系”“中西文化认同冲突”等真实问题，助力青少年在双文化夹层中找到自己的位置。
🌀 特色二：身心整合式学习，激发内在成长力量
融合正念冥想、安通疗法、萨提亚家庭治疗三大疗愈系统，每个模块都关注身心连接，通过身体觉察、情绪调节、表达练习帮助孩子从“被动应对”到“主动转化”，真正学会照顾自己、理解他人。
💬 特色三：模块化结构+直播互动，全方位赋能
课程采取“录播学习+每日练习+直播工作坊”三位一体设计，灵活易操作。
每个模块包含：
• 🎥 2小时录播课：随时随地可学
• ✍️ 课后练习：沉淀所学，激发反思，每天30分钟，共5天
• 📡 2小时直播互动：场景演练+同伴支持+导师指导
✅ 学完将获得：
• 青少年心理赋能证书（中英双语）
• 个人成长记录报告
• 与心理导师/同伴深度连接的社群支持
• 推荐信（适用于升学背景提升）
课程介绍
模块一：自我觉察与情绪识别
目标：帮助学生建立自我认知与内在对话的能力，理解情绪与思维的关系，探索‘我是谁’。
录播内容：
- 情绪的语言
- 冰山结构（萨提亚模型）
- 身体扫描与呼吸觉察（正念基础）
课后练习：
- 情绪日记
- 绘制情绪地图
- 正念呼吸觉察打卡
直播工作坊：
- 谁是我互动
- 我的勇气清单
- 正念引导练习与分享
模块二：心理韧性与情绪调节策略
目标：了解青少年常见心理压力源，掌握情绪调节方法，建立‘情绪急救包’。
录播内容：
- 压力来源与表现
- 情绪ABC分析
- 正念与安通放松术
课后练习：
- 压力记录卡
- 思维转换训练
- 安通放松练习
直播工作坊：
- 情境角色剧场
- 正念冥想练习
- 分享处理情绪的方式
模块三：共情沟通与冲突管理
目标：掌握非暴力沟通技巧，提高表达与倾听能力，在冲突中保持尊重与清晰。
录播内容：
- 非暴力沟通四步骤
- 青少年沟通难点
- 倾听与共情练习
课后练习：
- 沟通日志
- 写一封表达需要的信
- 非暴力对话实践
直播工作坊：
- 我们的微剧-场景演练
- 同伴反馈圈
- 表达心声的故事训练
模块四：成长型心态与同伴互助
目标：培养成长型思维，增强归属感和支持网络，提升自我成长力。
录播内容：
- 同伴关系的影响
- 成长型vs固定型思维
- 成长日记法
课后练习：
- 成长路线图
- 激励留言
- 好友问卷
直播工作坊：
- 同伴访谈
- 萨提亚团体雕塑
- 角色承诺仪式
模块五：文化身份探索与跨文化适应力
目标：探索文化对青少年的影响，理解双文化认同与自我建构。
录播内容：
- 华裔家庭文化特性
- 中西文化差异冲突
- 文化印记冥想
课后练习：
- 身份认同-我属于哪里？
- 家庭对话
- 身体觉察书写
直播工作坊：
- 文化认同圈
- 标签大扫除
- 结课赋能仪式
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